Plos Medicine-ში გამოქვეყნებული უახლესი კვლევის თანახმად, დღის განმავლობაში გადაბმულად 30 წუთზე მეტხანს ჯდომა კიბოთი სიკვდილიანობის რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის. გლაზგოს უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ, რომელშიც 90 000-ზე მეტი ადამიანი საშუალოდ 12 წლის განმავლობაში მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ უწყვეტი უმოძრაობის ყოველი დამატებითი საათი ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს.
კვლევის წამყვანი ავტორის, დოქტორ ფრედერიკ ჰოს განცხადებით, მართალია ხანგრძლივი ჯდომა განსაკუთრებით საშიშია, მაგრამ ამ დროის თუნდაც მცირე ფიზიკური აქტივობით ჩანაცვლება შესანიშნავ პრევენციულ როლს ასრულებს. ყოველ ნახევარ საათში ფეხზე ადგომა და ოფისში ხანმოკლე გასეირნება ან საოჯახო საქმეების კეთებაც კი ჯანმრთელობისთვის საოცრად სასარგებლოა. დღევანდელი ჯანდაცვის გაიდლაინები ძირითადად ინტენსიურ ან ზომიერ ვარჯიშზე ფოკუსირდება, თუმცა მეცნიერები ხაზს უსვამენ, რომ არც მსუბუქი მოძრაობა უნდა უგულებელვყოთ.
დიდი ბრიტანეთის Biobank-ის 91 000-ზე მეტი მონაწილის მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ ყოველდღიურად უწყვეტი უმოძრაობის ყოველი დამატებითი საათი კიბოთი გარდაცვალების რისკს 10%-ით ზრდის. თუმცა მდგომარეობის გამოსწორება მარტივია. თუ დღეში ერთ საათს ჯდომის ნაცვლად მსუბუქ აქტივობას (მაგალითად, დაუთოებას ან ჭურჭლის რეცხვას) დაუთმობთ, ეს რისკი 12%-ით შემცირდება. 30-წუთიანი უმოძრაობის ზომიერი ტემპით სიარულით ჩანაცვლება საფრთხეს 8%-ით ამცირებს, ხოლო 5-წუთიანი ჯდომის ნაცვლად 5 წუთიანი ინტენსიური ვარჯიშის შესრულება რისკს 22%-ით აგდებს.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კვლევას გარკვეული შეზღუდვებიც აქვს. ვინაიდან ეს იყო დაკვირვებითი კვლევის სტატისტიკური ანალიზი, მეცნიერებს არ შეუძლიათ პირდაპირი მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის მტკიცება. მიუხედავად ამისა, ეს აღმოჩენა კიდევ ერთხელ შეგვახსენებს, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში თუნდაც მცირე მოძრაობის შემოტანა და ჯდომის პროცესის ხშირად შეწყვეტა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
წყარო: The Guardian
